Istota wysypiania się
Zdrowy sen jest równie ważny jak dieta, ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem. Wielu Polaków nie dba o to, by uzyskać zdrowy sen, sądząc, że jest zbędny. To nie jest to prawdą. Zaniedbujemy sen na własne ryzyko. Jest dużo przekonujących dowodów potwierdzających tezę, że sen jest najważniejszym czynnikiem prognostycznym – być może nawet ważniejszym od tego, czy palisz, robisz ćwiczenia, czy też masz wysokie ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu. Można wierzyć lub nie, ale zdrowy sen może zwiększyć zdolność do jasnego myślenia i funkcjonowania na najwyższym poziomie. Może też zwiększyć wydajność o 30%, poprawia wygląd skóry i pomaga schudnąć, poprawia pamięć i zdolność uczenia się. Poza tym zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, pomaga chronić serce i zmniejszyć ryzyko jego chorób. Co więcej, poprawia zdolność do zwalczania infekcji i zmniejsza ryzyko wypadków. Intuicyjnie zawsze wiemy, że sen jest ważny. Nie ma nic lepszego niż dobry sen – jest powszechnym wyrazem zrozumienia tego wątku.
