Jak ćwiczyć barki?
Każdy mężczyzna chce mieć odpowiednio rozbudowane barki. To wpływa na zdecydowanie większą pewność siebie, co przekłada się na sukcesy w życiu prywatnym oraz zawodowym. Pięknie wyglądająca sylwetka nie może być możliwa bez posiadania dużych barków. W tym celu warto wykonywać konkretne ćwiczenia, które pozwalają zwiększyć masę tych części ciała. Na pewno każdy trening na barki powinien być poprzedzony odpowiednią rozgrzewką. Ten element treningu musi trwać minimum 10 minut. Wszystko po to, aby przygotować organizm do większego wysiłku oraz zwiększyć temperaturę ciała, dzięki czemu wszelkie urazy będą was omijać szerokim łukiem. Świetne ćwiczenie na barki to wyciskanie żołnierskie sztangi. Dobrym pomysłem jest także unoszenie ramion na boki ze sztangielkami – w pozycji stojącej. Fachowcy podkreślają, że znakomitym ćwiczeniem na lepsze barki są wzniosy sztangi do brody także w pozycji stojącej. Warto także przyciągać elastyczne gumy przy zgiętych ramionach w łokciach. Trening należy zakończyć rozciąganiem mięśni.
