Jak prawidłowo nawadniać organizm
Prawdopodobnie każdy z nas zetknął się ze stwierdzeniem, że prawidłowe nawodnienie organizmu może przyczynić się do zdrowia i utrzymania należytej wagi. Zaleca się picie około dwóch litrów płynów dziennie, dla mężczyzn ta dawka powinna być zwiększona. Większe ilości powinny pić osoby czynnie uprawiające sport, wykonujące ciężką pracę fizyczną, a także kobiety w ciąży. Zwiększone zapotrzebowanie na wodę występuje również w przypadku upałów. Ważne jest jednak nie tylko picie odpowiedniej ilości, ale sposób w jaki to robimy. Kiedy odczuwamy pragnienie, jest to już znak, że nasz organizm się odwadnia. Objawia się to zmęczeniem, apatią, bólem głowy. Najlepiej jest więc pić systematycznie, ograniczać napoje słodkie, a zainteresować się samodzielnie wykonywanymi sokami owocowymi i warzywnymi. Woda jest idealna dla wszystkich prowadzących regularny tryb życia. Jeśli jednak codziennie towarzyszy nam intensywny wysiłek fizyczny, na przykład uprawiamy sport – powinniśmy pić także napoje izotoniczne, które przywrócą równowagę w naszym organizmie.
