Jak wykonywać interwały w domu?
Nie masz czasu na ćwiczenie na siłowni a zależy Ci na tym by w jak najkrótszym okresie czasu zgubić jak najwięcej kilogramów? Idealnym wyjściem mogą okazać się ćwiczenia interwałowe. Jest to wysiłek fizyczny o bardzo zmiennej intensywności. Ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane są ćwiczeniami o niskiej intensywności. Dla przykładu interwały na rowerku stacjonarnym polegają na szybkim pedałowaniu przez 30 sekund po czym następuje 1 minuta wolnej jazdy. Interwały to jedna z najskuteczniejszych metod na szybką utratę zbędnych kilogramów. Do ich wykonywania nie potrzebujemy ani specjalistycznego sprzętu ani nawet siłowni. Możemy je spokojnie wykonywać w domu, nawet jeśli pod uwagę weźmiemy tylko bieg w miejscu. Przed każdymi interwałami należy rzecz jasna wykonać odpowiednią rozgrzewkę. Nasz organizm musi być przygotowany do podjęcia większej aktywności fizycznej. Trening interwałowy wykonywany w domu może łączyć w sobie przeróżne ćwiczenia o zmiennej intensywności. Trzeba się jednak przygotować na hektolitry potu wyciskane w trakcie treningu.
