Apetyt w diecie sportowej
Dieta odchudzająca kojarzy się wielu osobom z mocnymi ograniczeniami ilości spożywanych dotąd produktów. Dlatego budzi wątpliwości, jak postępować w razie uczucia głodu. Z kolei już w trakcie stosowania diety pojawia się często apetyt na zjedzenia czegoś, co wykracza poza plan ustalonego sposobu żywienia. Dotyczy to najczęściej słodyczy lub żywności fast food. Z tego powodu ważne jest, by trzymać się rozkładu posiłków w ciągu dnia i nie dopuszczać do długich przerw między nimi. Istnieją jednak pewne produkty, które zapewniają uczucie sytości, utrzymujące się jeszcze długo po ich zjedzeniu. Dlatego właśnie powinno się uwzględnić je w codziennym jadłospisie, stosując każdą dietę, nie tylko odchudzającą. Należą do nich chudy nabiał i mięso, jajka i ryby, oraz olej rzepakowy i oliwa z oliwek. Do żywności, która syci na długo zalicza się też ta, która zawiera dużo błonnika. Przykładem są warzywa, makarony i pieczywo z pełnego ziarna oraz orzechy. Duże znaczenie ma też sposób jedzenia posiłku. Uczuciu sytości sprzyja wolne tempo.
