Martwy ciąg – dlaczego warto wykonywać?
Martwy ciąg to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń. Warto zaznaczyć, że to zadanie często jest stosowane w ramach treningu siłowego na masę. Trzeba podkreślić, że martwy ciąg jest naprawdę bardzo skuteczny i z powodzeniem stosują go osoby średnio i bardziej zaawansowane. Dlaczego to ćwiczenie jest tak popularne? Trzeba podkreślić, że w czasie wykonywania martwego ciągu pracuje aż 70% wszystkich mięśni poprzecznie prążkowanych, które są ulokowane w ludzkim ciele. Trzeba zaznaczyć, że główny nacisk w trakcie treningu kładziony jest rzecz jasna na prostownik grzbietu. Ponadto w czasie wykonywania martwego ciągu zaangażowane są też pozostałe mięśnie pleców, mięśnie nóg a zwłaszcza mięsień dwugłowy – podczas wykonywania tego ćwiczenia na prostych nogach. Nie można nie wspomnieć, że martwy ciąg angażuje także mięśnie barku, które należy ściągać do tyłu, żeby uniknąć efektu zaokrąglonych pleców. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia daje naprawdę bardzo duże efekty na wszystkie wymienione wyżej partie ciała.
