Triceps
Triceps w fachowym nazewnictwie brzmi mięsień trójgłowy ramienia. Jest on umieszczony z tyłu ramienia, w porównaniu do bicepsa, który jest z przodu. Obliczono, że tricpes zajmuje aż 60% mięśni ramion. Jeżeli naszym marzeniem są duże ramiona to zdecydowanie powinniśmy kłaść duży nacisk na ćwiczenie właśnie tej partii ciała. Tak jak w większości ćwiczeń na ramiona oraz klatkę piersiową, najlepiej do ćwiczeń wykorzystywać hantle oraz sztangi. Do ćwiczeń mięśni tricepsu nie musimy posiadać specjalistycznego sprzętu, który znajduje się na siłowni. Wystarczy podstawowy asortyment, nawet zrobiony przez siebie samego. Warto mieć ławeczkę na której będziemy mogli wykonać uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce czy też uginanie ramion w leżeniu na ławce. Jeżeli jednak nie posiadamy ławki to w ostateczności możemy zastąpić ją deską lub szerokim krzesłem. Jeśli udamy się na siłownię to wykonywanie ćwiczeń będzie ułatwione i w takiej sytuacji możemy skorzystać na przykład z wyciągu, aby wykonać francuskie wyciskanie na wyciągu.
