Czas na ruch

Ruch to zdrowie, ale czasami mogą pojawić się wątpliwości, jak długo taka prozdrowotna aktywność powinna trwać. Zbyt krótki trening nie przyniesie widocznych rezultatów. Natomiast ten bardzo wydłużony może wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Szukając wskazówek odnośnie długości oraz systematyczności treningów, można natknąć się na liczne materiały w mediach czy w sieci. Każdy z nich może wnieść coś do życia. Jednak generalnie należy najważniejsze informacje potwierdzać w kilku źródłach. A z pewnością bardzo pomocne mogą okazać się rady doświadczonego oraz zaufanego trenera. Jak długo ćwiczyć jednorazowo? Tutaj znaczenie ma przede wszystkim to, jakie cele zamierza się poprzez trening zrealizować. Szacuje się, że aby mógł być on efektywny powinien trwa
minimum trzydzieści – czterdzieści minut. Nie ma jednak reguły. A ile czasu w tygodniu poświęcić na takie sesje? Tutaj także wiele zależy od założonego planu do zrealizowania. Na częstotliwość treningów wpływa obecny stan kondycji, ale także rodzaj dyscypliny.

Redaktor mxn.pl