Jakie błędy są najczęściej popełniane przez osoby trenujące ?
Każdy trenujący chce posiadać odpowiednio wytrenowaną sylwetkę. Na ten fakt składa się wiele czynników. Jednym z nich jest posiadanie umięśnionego mięśnia czworobocznego grzbietu. Systematyczny trening pozwala poradzić sobie z tym faktem. Trzeba jednak podkreślić, że bardzo dużo osób popełnia proste błędy w czasie realizowania konkretnych jednostek treningowych. Co do nich zaliczamy? Bardzo dużo osób przyjmuje zbyt prostą postawę ciała co powoduje mniejsze zaangażowanie ćwiczących mięśni czworobocznych. Najlepiej jest, aby trenujący lekko wychylił się do przodu. Pamiętajcie, że zbyt duże obciążenie może prowadzić do wielu kontuzji oraz także zmniejsza procent zaangażowania mięśni czworobocznych na rzecz pleców i barków. Istotne jest to, że ramiona powinny być tylko delikatnie zgięte w stawie łokciowym. To pozwala na oszczędzanie tej części ciała od przeciążenia. Zbyt duże zgięcie przyczynia się do przenoszenia ciężaru na bicepsy. Warto wiedzieć, że pozycja barku w trakcie ćwiczeń nie może się zmieniać.
