Joga odmładzająca nogi
Ćwiczenie z zakresu asan jogi, które zadziała zaskakująco dobroczynnie na nogi, jest bardzo łatwe do wykonania i może wydawać się wręcz magiczne w skutkach. Mowa o tak zwanym wyginaniu kostek. Asana ta, wykonywana na stojąco, polega na ułożeniu stóp w taki sposób, by, przy zachowaniu prostej postawy, oprzeć ciężar ciała na zewnętrznej i wewnętrznej krawędzi każdej stopy. Ćwiczenie wykonuje się oczywiście na dwie strony, by równomiernie rozruszać stawy i uelastycznić kostki. Wystarczy pięć sekund przestania w tej pozycji, na każdą stronę. Tuż po tym należy zaś unieść kolejno każdą nogę do góry i wykonać kilka obrotów stóp, kręconych w lewo i w prawo. Ta niepozorna sekwencja ruchów pozwoli wzmocnić i rozciągnąć kostki, pobudzić krążenie w dolnych partiach nóg, a nawet wzmacniać tutejsze mięśnie. Regularne wykonywanie tej asany pozwoli nawet zapomnieć o takich przykrych dolegliwościach, jak obrzęki i puchnięcie łydek i kostek. Dzięki temu ćwiczeniu nogi pozostaną dłużej młode, a chód będzie dłużej elastyczny, jak u osoby młodej.
