Martwy ciąg
Martwy ciąg jest uważane za jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń, pozwalającym przygotować ciało do dużych obciążeń. Należy wykonać je z perfekcyjną dbałością o szczegóły w celu zapewnienia swoim mięśniom maksimum korzyści. Fachowcy mówią, że to właśnie to wielostawowe ćwiczenie ma największych wpływ na rozwój całej muskulatury. Przy wykonywaniu martwego ciągu pracuje aż 70% wszystkich mięśni poprzecznie prążkowanych, które znajdują się w ludzkim ciele. Już podczas pierwszego powtórzenia, do ćwiczeń i wysiłku angażowane jest całe ciało. Ogromnym plusem jest fakt, że oferuje szeroki wachlarz w doborze techniki. Jedną z najważniejszych zasad jest poprawne wykonywanie ćwiczeń pod względem technicznym aby uniknąć wszystkich możliwych kontuzji oraz urazów. Martwy ciąg może okazać się bardzo niebezpiecznym ćwiczeniem jeśli nie przykładnie będziemy je wykonywać, ponieważ w trakcie jego wykonywania ogromne siły oddziałują na stawy kolanowe oraz kręgosłup.
