Nawodnienie a biegi
Nawodnienie organizmu jest ważne w każdego typu treningu. Dotyczy więc to również biegaczy. Zastanawiasz się jednak, co pić? A może chcesz wiedzieć, czy lepiej pić przed, w trakcie czy po treningu? Mamy odpowiedź na każde z tych pytań. Po pierwsze – dobre nawodnienie podczas każdego treningu jest konieczne. Pozwala bowiem na lepsze funkcjonowanie naszego organizmu. Kiedy więc pić? Nawodnienie przed intensywnym treningiem biegowym warto rozpocząć już dzień wcześniej, pijąc dużo płynów. Bezpośrednio przed biegiem też warto coś wypić, ale nie później niż około 20 minut przed rozpoczęciem treningu. Jeśli chodzi o picie podczas biegu, to wiele zależy od warunków i długości treningu. Jeśli intensywnie się pocimy i czujemy potrzebę picia – powinniśmy to zrobić. Warto pić także po treningu, ale nie tylko wodę. Należy uzupełnić braki sodu, a to najlepiej osiągnąć sięgając po napoje izotoniczne. Warto także pić soki (ale po, a nie przed biegiem), bo mają dużo składników odżywczych i witamin oraz mleko, które jest doskonałym źródłem białka.
