O czym warto pamiętać wykonując martwy ciąg?
Martwy ciąg to naprawdę bardzo skuteczne ćwiczenie, które angażuje mnóstwo mięśni. Nie może zatem dziwić, że ten rodzaj formy treningowej jest tak często stosowany przez osoby o różnym stopniu zaawansowania. Aby jednak uzyskiwać konkretne efekty z wykonywanie martwego ciągu trzeba pamiętać o kilku najważniejszych aspektach. Kluczowa jest oczywiście poprawna technika. Jeśli nie będziecie odpowiednio wykonywać tego ćwiczenia, to wasz czas spędzony na wykonywaniu martwego ciągu po prostu będzie stracony. Jak zatem trenować, aby ciało odznaczało się konkretnymi efektami dzięki martwemu ciągowi? Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim ułożeniu stóp względem sztangi przystępując do ćwiczenia. Trzeba wiedzieć, że w palce powinny lekko wystawać poza sztangę. Warto też zaznaczyć, że nogi stawia się na szerokości barków. W czasie ćwiczenia nie wolno garbić się a plecy muszę zachować naturalną podwójnie esowatą krzywiznę. Innym istotnym elementem jest także fakt, że w czasie ćwiczeń należy cały czas patrzeć przed siebie.
