O czym warto pamiętać wykonując martwy ciąg?
- 135 Views
- Redaktor mxn.pl
- 16 lipca 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Martwy ciąg to naprawdę bardzo skuteczne ćwiczenie, które angażuje mnóstwo mięśni. Nie może zatem dziwić, że ten rodzaj formy treningowej jest tak często stosowany przez osoby o różnym stopniu zaawansowania. Aby jednak uzyskiwać konkretne efekty z wykonywanie martwego ciągu trzeba pamiętać o kilku najważniejszych aspektach. Kluczowa jest oczywiście poprawna technika. Jeśli nie będziecie odpowiednio wykonywać tego ćwiczenia, to wasz czas spędzony na wykonywaniu martwego ciągu po prostu będzie stracony. Jak zatem trenować, aby ciało odznaczało się konkretnymi efektami dzięki martwemu ciągowi? Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim ułożeniu stóp względem sztangi przystępując do ćwiczenia. Trzeba wiedzieć, że w palce powinny lekko wystawać poza sztangę. Warto też zaznaczyć, że nogi stawia się na szerokości barków. W czasie ćwiczenia nie wolno garbić się a plecy muszę zachować naturalną podwójnie esowatą krzywiznę. Innym istotnym elementem jest także fakt, że w czasie ćwiczeń należy cały czas patrzeć przed siebie.

- 2 stycznia 2021
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
- 9 października 2020
Trening cardio – dla kogo ?
- 7 sierpnia 2020
Spalacz a suplementy diety
- 24 czerwca 2020
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
Trening cardio – dla kogo ?
Spalacz a suplementy diety
L-glutamina wszystko co musisz wiedzieć
Ćwiczenia różnych partii mięśni
Określenie celu treningu
Nawodnienie a biegi
Trening klatki piersiowej