Poranna gimnastyka – dla kogo?

Poranna gimnastyka wykonywana we własnych czterech ścianach to idealna aktywność dla osób, które ze sportem nie mają wiele do czynienia na co dzień. Okazuje się, że aby dostrzec pierwsze efekty, wystarczy poświęcić na poranną gimnastykę 10 minut po wstaniu z łóżka. Taki czas jest wystarczający, aby efektywnie pobudzić organizm do pracy po nocy, poruszyć zastoje energetyczne i poprawić krążenie, by móc z przytupem zacząć nowy dzień. Pomocne okazują się najprostsze ćwiczenia: pajacyki, przysiady, kilka pompek, krążenie ramion, wymachy rąk. Wiosną i latem, jeśli tylko dysponujemy wolnym czasem, poranną gimnastykę uzupełnić można przebieżką. W wersji dla mniej wysportowanych może to być spacer, marszobieg, a nawet przechadzka z psem. To najprostsze z możliwych formy aktywności, pozwalające przyspieszyć metabolizm, uruchomić procesy naturalnego oczyszczania organizmu oraz wspomóc jego odkwaszanie. Ważne, aby spacer trwał nie mniej niż 30 minut, a tempo było względnie dynamiczne. Tyle wystarczy, aby proces naturalnej odnowy organizmu zaczął działać.