Wyciskanie żołnierskie

Wyciskanie żołnierskie to nic innego jak podnoszenie sztangi nad głowę w pozycji stojącej. Dzięki temu ćwiczeniu możemy wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie ramion, klatki piersiowej oraz mięśnie posturalne, które utrzymują prawidłową postawę sylwetki. Wyciskanie żołnierskie jest również popularnie nazywane military press. Podczas wykonywania tego ćwiczenia trenowane są w głównej mierze mięśnie nadramienne, mięśnie klatki piersiowej oraz tricepsy. W trakcie tego ćwiczenia udział biorą również mięśnie brzucha, prostowniki pleców, mięśnie pośladków i mięśnie ud. Wykonując systematycznie to ćwiczenie wzmacniamy cały organizm, prostując jednocześnie całą sylwetkę. Sprawia to, że osoby, które systematycznie wykonują wyciskanie żołnierskie przestają się garbić. Podobnie jak w trakcie innych ćwiczeń tak i w tym bardzo ważna jest rozgrzewka. Należy wykonać ją przy pomocy sztangi bez obciążenia. Chcąc prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy pamiętać o prawidłowej postawie ciała, w żadnym wypadku nie wolno wyrzucać sztangi przed siebie!