Zmienne tempo dobre jest
Monotonny trening jest lepszy niż żaden. Jednak aby osiągnąć naprawdę dobre rezultaty, należy w czasie każdego wysiłku zmieniać stawianą sobie poprzeczkę. I tak bieganie dobrze jest wzbogacić zmienną prędkością pokonywania kolejnych odcinków. W ten sposób organizm zmuszony jest do dodatkowego wysiłku. Spala więcej kalorii, pracuje intensywniej i staje się bardziej odporny. W ten sposób przygotowuje się swoje ciało do nauki zupełnie innego wykorzystywania energii. Treningi o zmiennej intensywności na przestrzeni ostatnich lat stały się bardzo popularne. Wiele osób, dla których liczy się zdrowy tryb życia, wybiera właśnie taką formę ćwiczeń. I zgodnie twierdzą, że jest to wysiłek bardzo owocny. Wystarczy porównać efekty. Co więcej, zmiana tempa wykonywania poszczególnych części treningu pozwala ograniczyć jego długość do minimum. To bardzo dobra informacja dla tych wszystkich, którym trudno wygospodarować dodatkową godzinę każdego dnia. Okazuje się bowiem, że wystarczy kwadrans różnych ćwiczeń, by osiągnąć podobne efekty co podczas godzinnego, pozbawionego urozmaiceń treningu.
