Alanina w diecie sportowej
- 334 Views
- Redaktor mxn.pl
- 15 kwietnia 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Alanina to suplement diety, który zyskuje z dnia na dzień coraz więcej zwolenników nie tylko wśród ćwiczących, ale również trenerzy personalni coraz częściej polecają ją swoim podopiecznym. Alanina głównie polecana jest długodystansowym biegaczom, osobom trenującym biegi przez płotki, osobom uprawiającym krótkodystansowe biegi z przeszkodami, wioślarzom, kolarzom, biatlonistom ( tylko i wyłącznie po wcześniejszych badaniach), przy sportowcach uprawiających wspinaczkę ( konieczne jest wcześniejsze przeprowadzenie odpowiednich badań). Liczne badania przeprowadzane na większej grupie sportowców wykazały że odpowiednie stosowanie BCAA daje najlepsze efekty przy maksymalnym wysiłku trwającym 60-240 sekund. Niestety nie została jeszcze opracowana optymalna bezpieczna dawka jaką może przyjąć pojedyncza jednostka. Badania ciągle trwają sportowcom podawane są różnorodne dawki – mniejsze i większe. Zaleca się by dawkę dostosować do płci i masy ciała. Jednak nie wolno przekraczać dawki 6, 4 g bowiem jest to maksymalna granica jaką otrzymywała badana grupa.

- 16 kwietnia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
- 7 marca 2022
Wielki wybór
- 13 lutego 2022
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
- 6 stycznia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
Wielki wybór
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
Oblicz sobie swoje BMI
Słabe i silne przeciwutleniacze
Czy zmęczenie można pokonać?
Yohimbine HCL w diecie sportowej
Kasza bulgur w diecie sportowej