Naturalne źródła witaminy to: mleko i jego przetwory; tłuste ryby morskie; jajka. Rola witaminy C Jedna z najbardziej popularnych witamin o kluczowym znaczeniu dla prawidłowego...

Mleko, jako produkt spożywczy, posiada wiele cennych składników odżywczych i jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Już w dzieciństwie warto wypijać duże porcje czystego mleka,...

Nikogo nie trzeba przekonywać do codziennego spożywania owoców i warzyw. Czy jednak wszyscy wiemy, jak należy je przygotować, aby zachowały, jak najwięcej swoich cennych składników?...

Suszone owoce są cenionymi składnikami wielu ciast oraz deserów. CO ciekawe, suszone śliwki wykorzystywane są również w daniach obiadowych, takich jak np. bigos - to...

Człowiek wygląda na ogół tak, jak się czuje. Nie trzeba nic mówić ani w ogóle się ruszać, aby otoczenie sporo wiedziało o samopoczuciu jednostki. Wpływ...

Pompki - to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Uważane są przez wielu jako wyznacznik siły, wytrzymałości oraz sprawności fizycznej. Świetnie rozwijają mięśnie klatki piersiowej, tricepsy,...

Sport bez porządnego strechingu nie ma sensu. To podstawa prawie każdej formy aktywnej rekreacji. Rozciąganie nie tylko uchroni nas przed niechcianymi kontuzjami ale wzmocni też...

Nasion chia - szałwii hiszpańskiej - nikomu już przedstawiać nie trzeba. Przebojem wdarły się na nasze stoły i zanosi się na to, że zagoszczą na...

Ilość wody potrzebnej organizmowi do prawidłowego funkcjonowania jest rzeczą względną i bardzo indywidualną. Po pierwsze zależy to od trybu życia jaki się prowadzi. Naturalnym jest,...

W czasie treningu dochodzi do licznych mikro uszkodzeń w mięśniach. To właśnie one powodują dokuczliwy ból, nazywany potoczenie zakwasami. Już po zakończeniu zasadniczej części treningu,...