Czy zmęczenie można pokonać?
- 695 Views
- Redaktor mxn.pl
- 3 listopada 2021
- VirtualFit - porady i wskazówki
Duża, czasem zbyt duża, liczba obowiązków sprawia, że odczuwamy duże zmęczenie. Do uczucia zmęczenia przyczynia się także mała ilość składników odżywczych, które dostarczamy swojemu organizmowi poprzez jedzenie tak zwanych śmieciowych potraw. Ze zmęczeniem można sobie jednak poradzić zmieniając swoje przyzwyczajenia. Pierwszy krok, który musimy w tym celu zrobić to zadbanie o odpowiednią ilość snu. Osoby dorosłe potrzebują od 7 do 8 godzin snu. Osoby, które dobrze prześpią noc w dzień będą mniej zmęczone. Dodatkowo trzeba zadbać o dietę, które dostarczy dużej ilości witamin z grupy B. Przyswajanie tych witamin będzie bardziej skuteczne, jeśli do diety włączymy produkty zawierające magnez i żelazo. Do komponowania codziennych posiłków używajmy jak najwięcej warzyw, owoców, sięgajmy po ciemne pieczywo, różne rodzaje kasz, a w ramach przekąski konsumujmy orzechy. I na koniec nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Możemy jeździć na rowerze, pływać, uprawiać jogging czy coraz bardziej popularny slow jogging.

- 16 kwietnia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
- 7 marca 2022
Wielki wybór
- 13 lutego 2022
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
- 6 stycznia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
Wielki wybór
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
Oblicz sobie swoje BMI
Słabe i silne przeciwutleniacze
Czy zmęczenie można pokonać?
Yohimbine HCL w diecie sportowej
Kasza bulgur w diecie sportowej