Czy zmęczenie można pokonać?

Duża, czasem zbyt duża, liczba obowiązków sprawia, że odczuwamy duże zmęczenie. Do uczucia zmęczenia przyczynia się także mała ilość składników odżywczych, które dostarczamy swojemu organizmowi poprzez jedzenie tak zwanych śmieciowych potraw. Ze zmęczeniem można sobie jednak poradzić zmieniając swoje przyzwyczajenia. Pierwszy krok, który musimy w tym celu zrobić to zadbanie o odpowiednią ilość snu. Osoby dorosłe potrzebują od 7 do 8 godzin snu. Osoby, które dobrze prześpią noc w dzień będą mniej zmęczone. Dodatkowo trzeba zadbać o dietę, które dostarczy dużej ilości witamin z grupy B. Przyswajanie tych witamin będzie bardziej skuteczne, jeśli do diety włączymy produkty zawierające magnez i żelazo. Do komponowania codziennych posiłków używajmy jak najwięcej warzyw, owoców, sięgajmy po ciemne pieczywo, różne rodzaje kasz, a w ramach przekąski konsumujmy orzechy. I na koniec nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Możemy jeździć na rowerze, pływać, uprawiać jogging czy coraz bardziej popularny slow jogging.

Redaktor mxn.pl