Rodzaje pompek
- 231 Views
- Redaktor mxn.pl
- 28 lutego 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Pompki – to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Uważane są przez wielu jako wyznacznik siły, wytrzymałości oraz sprawności fizycznej. Świetnie rozwijają mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, oraz mięśnie naramienne, a także plecy i brzuch. Istnieje wiele różnych kombinacji pompki, jako ćwiczenia w podporze. Można np. wykonywać je na jednej ręce, lub nodze. Klasyczne pompki oparte są na rozstawie rąk na szerokości barków. Można rozstaw rąk rozszerzyć, ta modyfikacja przerzuci większą część ciężaru ciała na tricepsy. Pompki z dłońmi przy biodrach – mocniej zaangażują mięśnie naramienne. Do wykonywania pompek można wykorzystać podwyższenie (np. step). Wtedy dłonie i nogi oparte na podwyższeniu pozwalają opuścić ciało maksymalnie nisko. Można też wykonać pompki z rękami na podwyższeniu – mocniejsze zaangażowanie dolnych partii mięśnia piersiowego, bądź z nogami na podwyższeniu – co mocniej zaangażuje górne partie mięśnia piersiowego. Możliwości jest naprawdę wiele i ogranicza nas tylko możliwość naszych mięśni.

- 24 lutego 2021
Czy trener personalny potrafi odpowiednio motywować?
- 29 stycznia 2021
Centrum Ploterowe Atrium – Drukarki oraz Plotery
- 2 stycznia 2021
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
- 9 października 2020
Czy trener personalny potrafi odpowiednio motywować?
Centrum Ploterowe Atrium – Drukarki oraz Plotery
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
Trening cardio – dla kogo ?
Spalacz a suplementy diety
L-glutamina wszystko co musisz wiedzieć
Ćwiczenia różnych partii mięśni
Określenie celu treningu