Suplementacja w trosce o odporność – jak przygotować się na zimne dni?
Sezon grypowy nadchodzi i ważne jest, aby przedsięwziąć środki ostrożności, aby uchronić się przed grypą. Nawet jeśli zastosujesz się do wszystkich wytycznych, Twoje ciało nadal potrzebuje ochrony przed zimnem. Istnieje kilka suplementów, które mogą pomóc Twojemu organizmowi w walce z przeziębieniem i grypą. Te suplementy obejmują witaminę D, probiotyki, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3.
Suplementy diety mogą pomóc w uzyskaniu formy układu odpornościowego oraz zwalczyć choroby i dolegliwości. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jaki rodzaj suplementu należy przyjmować i ile razy dziennie. Ten artykuł pomoże Ci zdecydować, które suplementy są odpowiednie dla Ciebie i Twojej rodziny w sezonie grypowym. Najczęstsze rodzaje suplementów diety to witaminy, minerały, zioła, składniki botaniczne, aminokwasy, ekstrakty ziołowe i enzymy.
Jakie suplementy diety są często stosowane?
W zimnych porach roku ludzie zwykle przyjmują suplementy diety, aby wzmocnić swoją odporność. Jednak nie wszystkie suplementy są sobie równe. Niektóre z nich mogą być szkodliwe i mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm. Jednym ze sposobów na przygotowanie się na chłodne dni jest przyjmowanie suplementu, który, jak dowiedziono, nie ma skutków ubocznych. Oto kilka suplementów, które okazały się bezpieczne i skuteczne:
- Witamina C: pomaga w walce z infekcjami wirusowymi, takimi jak przeziębienie i grypa. Pomaga również we wzmocnieniu układu odpornościowego i ochronie go przed uszkodzeniami powodowanymi przez różne toksyny.
- Witamina D: jest znana ze swojej zdolności do zwiększania odporności i wzmacniania naszego układu odpornościowego przed infekcjami, takimi jak przeziębienie lub wirus grypy.
- Witamina B12: odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, ważnych dla energii i wytrzymałości.
- Witamina A: odgrywa kluczową rolę w rozwoju wzroku, jakości skóry i układu odpornościowego. Ma również silne właściwości przeciwzapalne, które pomagają zwalczać powszechne choroby, takie jak przeziębienie, grypa lub infekcje a także dolegliwości oczu, takie jak zaćma.
- Wapń: jest niezbędny do prawidłowego tworzenia kości, zębów i funkcji mięśni. Wspomaga również zdrową krzepliwość krwi.
- Magnez: jest niezbędnym minerałem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi, zwiększa poziom energii i utrzymuje silny układ odpornościowy.
Możesz usłyszeć słowo „suplementacja” i pomyśleć o tym jako o sposobie na poprawę zdrowia. Ale chociaż suplementy mogą ci pomóc na wiele sposobów, nie mają na celu zastąpienia zwykłego jedzenia. Należy zauważyć, że nie wszystkie suplementy są sobie równe. Niektóre mogą wyrządzić krzywdę, podczas gdy inne mogą być korzystne.
Jeśli szukasz suplementu, który wzmocni Twój układ odpornościowy, przed jego zażyciem powinieneś rozważyć kilka rzeczy. Niektórzy sugerują stosowanie suplementów diety w sezonie grypowym, aby uniknąć zachorowania i rozprzestrzeniania się wirusa w miejscu pracy lub w domu. Inni twierdzą, że lepiej jest używać ich w chłodne dni, kiedy wirus jest bardziej podatny na rozprzestrzenianie się, ponieważ ludzie częściej niż zwykle przebywają w pomieszczeniach przez dłuższy czas.
Suplementacja to jedno, nie można zapomnieć także o diecie i treningu
Suplementy diety są dobre dla organizmu. Należy jednak pamiętać, że nie mogą one zastąpić zdrowej diety i ćwiczeń. Najlepszym sposobem na uniknięcie zachorowania jest dbanie o siebie poprzez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia. Powinieneś także być nawodniony i praktykować dobre praktyki higieniczne, takie jak częste mycie rąk.
Sezon grypowy to pora roku, kiedy podejmujemy większe ryzyko i chorujemy. I nie tylko my – ludzie na całym świecie chorują i to poważny problem. Każdego roku wiele osób choruje w miesiącach jesienno-zimowych. Trudno jest uniknąć zachorowania, gdy zawsze jesteś otoczony przez zarazki, ale istnieją sposoby na zminimalizowanie ryzyka zarażenia się przeziębieniem lub grypą. Jednym ze sposobów jest uzupełnienie diety suplementami zwiększającymi odporność, takimi jak witamina C, cynk i selen. Istnieje również kilka innych suplementów, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia przez cały rok – są to między innymi witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3, wapń, magnez i witamina B12.
