W nocy nie podjadać
Któż z nas nie ulega od czasu do czasu kuszącemu nocnemu podjadaniu? Pozornie nie wydaje się niczym złym. Cóż bowiem nam przeszkadza, jeśli od czasu do czasu wstaniemy w nocy i otworzymy lodówkę, by wydobyć z niej jakiś smakołyk. Pozornie nic, ale takie nocne podjadanie powoduje bardzo szybkie tycie. Specjaliści z Uniwersytetu Kalifornijskiego zbadali, że przekąska spożywana w nocy powoduje dwukrotnie szybsze przybranie na wadze niż ta sama przekąska spożywana w dzień. Wypełniony żołądek powoduje też, że nie możemy zasnąć, a jeśli już – to dręczą nas koszmary. Jak ograniczyć takie nocne podjadanie, które jest niewątpliwie szkodliwe? Nie chodźmy spać głodni. Lekki, łatwostrawny wieczorny posiłek spowoduje, że nie będziemy mieli ochoty na nocne podjadanie. Wystrzegajmy się ostrych potraw wieczorem słonych przekąsek i zwierzęcego białka. Należy też odstawić słodycze. Dobrym pomysłem jest natomiast mały kieliszek półwytrawnego wina, który nas lekko uspokoi i odpręży. No i zachowajmy silną wolę w kwestii korzystania z lodówki w czasie nocnych wędrówek.
