Jak być bezpieczną podczas joggingu?
Spacery, jogging i bieganie – to zalecane formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wiele kobiet decyduje się na takie treningi wcześnie rano przed pracą. Inne wolą poczekać na czas po pracy, aby ich mięśnie się rozgrzały. Ale bieganie samemu może nieść ze sobą wiele niebezpieczeństw. Od człowieka do zwierzęcia… Dlatego trzeba zdawać sobie sprawę z możliwości bycia zaatakowaną. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko. Jeśli to możliwe, biegaj z kolegą. Ćwiczenia mogą być bardziej skuteczne, jeśli masz partnera, który będzie cię motywować. Jest to też dużo bezpieczniejsze niż chodzenie w pojedynkę. . Zaplanuj swoją trasę ostrożnie. Unikaj obszarów słabo oświetlonych i mało zaludnionych. Wybierz trasę, gdzie wydaje się być względnie bezpiecznie. Nie należy blokować zmysłu słuchu. Słuchanie muzyki w trakcie ćwiczeń może być niebezpieczne. Upewnij się, że jesteś w stanie usłyszeć jeśli ktoś się zbliża do ciebie. Warto też zapisać się na kurs samoobrony. Paralizatory też są łatwe w użyciu i bardzo skuteczne.
