Jak być bezpieczną podczas joggingu?
- 162 Views
- Redaktor mxn.pl
- 9 maja 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Spacery, jogging i bieganie – to zalecane formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wiele kobiet decyduje się na takie treningi wcześnie rano przed pracą. Inne wolą poczekać na czas po pracy, aby ich mięśnie się rozgrzały. Ale bieganie samemu może nieść ze sobą wiele niebezpieczeństw. Od człowieka do zwierzęcia… Dlatego trzeba zdawać sobie sprawę z możliwości bycia zaatakowaną. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko. Jeśli to możliwe, biegaj z kolegą. Ćwiczenia mogą być bardziej skuteczne, jeśli masz partnera, który będzie cię motywować. Jest to też dużo bezpieczniejsze niż chodzenie w pojedynkę. . Zaplanuj swoją trasę ostrożnie. Unikaj obszarów słabo oświetlonych i mało zaludnionych. Wybierz trasę, gdzie wydaje się być względnie bezpiecznie. Nie należy blokować zmysłu słuchu. Słuchanie muzyki w trakcie ćwiczeń może być niebezpieczne. Upewnij się, że jesteś w stanie usłyszeć jeśli ktoś się zbliża do ciebie. Warto też zapisać się na kurs samoobrony. Paralizatory też są łatwe w użyciu i bardzo skuteczne.

- 2 stycznia 2021
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
- 9 października 2020
Trening cardio – dla kogo ?
- 7 sierpnia 2020
Spalacz a suplementy diety
- 24 czerwca 2020
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
Trening cardio – dla kogo ?
Spalacz a suplementy diety
L-glutamina wszystko co musisz wiedzieć
Ćwiczenia różnych partii mięśni
Określenie celu treningu
Nawodnienie a biegi
Trening klatki piersiowej