Jak być bezpieczną podczas joggingu?
- 328 Views
- Redaktor mxn.pl
- 9 maja 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Spacery, jogging i bieganie – to zalecane formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wiele kobiet decyduje się na takie treningi wcześnie rano przed pracą. Inne wolą poczekać na czas po pracy, aby ich mięśnie się rozgrzały. Ale bieganie samemu może nieść ze sobą wiele niebezpieczeństw. Od człowieka do zwierzęcia… Dlatego trzeba zdawać sobie sprawę z możliwości bycia zaatakowaną. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko. Jeśli to możliwe, biegaj z kolegą. Ćwiczenia mogą być bardziej skuteczne, jeśli masz partnera, który będzie cię motywować. Jest to też dużo bezpieczniejsze niż chodzenie w pojedynkę. . Zaplanuj swoją trasę ostrożnie. Unikaj obszarów słabo oświetlonych i mało zaludnionych. Wybierz trasę, gdzie wydaje się być względnie bezpiecznie. Nie należy blokować zmysłu słuchu. Słuchanie muzyki w trakcie ćwiczeń może być niebezpieczne. Upewnij się, że jesteś w stanie usłyszeć jeśli ktoś się zbliża do ciebie. Warto też zapisać się na kurs samoobrony. Paralizatory też są łatwe w użyciu i bardzo skuteczne.

- 16 kwietnia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
- 7 marca 2022
Wielki wybór
- 13 lutego 2022
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
- 6 stycznia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
Wielki wybór
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
Oblicz sobie swoje BMI
Słabe i silne przeciwutleniacze
Czy zmęczenie można pokonać?
Yohimbine HCL w diecie sportowej
Kasza bulgur w diecie sportowej