Czy jest BMR i kiedy trzeba je obliczać?
- 349 Views
- Redaktor mxn.pl
- 3 lutego 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Skrót BMR pochodzi od angielskich słów Basal Metabolic Rate i w wolnym tłumaczeniu oznacza wskaźnik podstawowej przemiany materii. Przy określaniu go uwzględnia się między innymi płeć, wiek, wagę, wzrost i intensywność codziennej aktywności fizycznej. W wyliczeniach najłatwiej posłużyć się specjalnymi kalkulatorami dostępnymi na przykład w internecie. Otrzymany wynik to minimalne zapotrzebowanie kaloryczne, niezbędne do utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu. Obliczenie BMR ma kluczowe znaczenie dla odpowiedniego rozplanowania treningów i diety. Redukując ilość spożywanych kalorii poniżej BMR możemy schudnąć, zwiększając ją możemy rozbudować masę mięśniową. Ważne, aby nie przesadzać ani w jedną ani w drugą stronę. Jeśli będziemy dostarczać organizmowi zbyt mało kalorii przez dłuższy czas, nie będziemy w stanie efektywnie funkcjonować. Z kolei spożywanie zbyt wielu kalorii bez bardzo intensywnego treningu może przyczynić się do rozbudowywania i odkładania tkanki tłuszczowej w nadmiernych ilościach.

- 16 kwietnia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
- 7 marca 2022
Wielki wybór
- 13 lutego 2022
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
- 6 stycznia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
Wielki wybór
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
Oblicz sobie swoje BMI
Słabe i silne przeciwutleniacze
Czy zmęczenie można pokonać?
Yohimbine HCL w diecie sportowej
Kasza bulgur w diecie sportowej