Czy tycie zimą jest koniecznością?
Przytyć zimą wydaje się być niczym nieunikniona konsekwencja zimnej pogody i wspaniałych potraw. Jeden kilogram mięśni spala około 35 do 50 kalorii dziennie. Jeśli mas się wystarczająco dużo mięśni w organizmie – spalasz więcej. Ale jeśli ma się tylko tyle, aby wspierać swoje kończyny, to należy chyba zacząć ćwiczyć więcej. Trzeba postawić na regularny trening siły i trening mięśni w harmonogramie, a dzięki temu zyska się chude i mocne ciało. Nie można zapomnieć o kwestii ćwiczeń cardio, które są one znane z poprawy funkcji serca i płuc (organy te potrzebują ćwiczeń), a także mogą pomóc w procesie odchudzania. Spacer, jogging, pływanie, taniec, rower, a nawet sprzątanie domu. Tak długo, jak długo utrzymuje się ruch konsekwentnie w swoim życiu, to kwalifikuje się jako cardio. Trzeba też starać się jeść zdrowo – od 3 do 6 małych posiłków tak, aby metabolizm był napędzany energią, którą może łatwo wykorzystać. Raczej trzeba ze swojego życia odsunąć bezmyślne podjadanie i zamienić spożywanie wysokokalorycznych pokarmów w składniki odżywcze.
