Dlaczego trzeba pamiętać o nawadnianiu organizmu?
- 161 Views
- Redaktor mxn.pl
- 29 stycznia 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Intensywne ćwiczenia fizyczne powodują, że zaczynamy mocno się pocić. Wydzielanie potu w czasie ćwiczeń fizycznych jest stanem naturalnym, ale jego efektem jest utrata przez organizm ważnych minerałów. Stąd w czasie ćwiczeń fizycznych musimy pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu.
Po co się pocimy?
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegającym przegrzaniu się organizmu jest pocenie się. Przegrzanie organizmu jest dla nas równie niebezpieczne, jak odwodnienie. Musimy zapobiegać odwodnieniu organizmu, gdyż, kiedy się pocimy, tracimy jednocześnie niezbędne ilości elektrolitów. Spadek poziomu elektrolitów grozi zapaścią. Stąd w czasie aktywności fizycznej trzeba nawadniać organizm tak, aby uzupełnić utracone elektrolity.
Co najlepiej pić?
Zdaniem wielu osób najskuteczniejszym sposobem nawadniania organizmu jest picie zwykłej, niegazowanej wody. Nie zaleca się picia za to napoi gazowanych. Są one przede wszystkim bardzo słodkie, a oprócz cukru nie zawierają żadnych składników, których potrzebuje organizm. Zamiast wody można pić napoje izotoniczne.

- 2 stycznia 2021
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
- 9 października 2020
Trening cardio – dla kogo ?
- 7 sierpnia 2020
Spalacz a suplementy diety
- 24 czerwca 2020
Dlaczego dla początkujących lepsze są maszyny?
Trening cardio – dla kogo ?
Spalacz a suplementy diety
L-glutamina wszystko co musisz wiedzieć
Ćwiczenia różnych partii mięśni
Określenie celu treningu
Nawodnienie a biegi
Trening klatki piersiowej