Interwały

Trening opierający się na interwałach należy do grupy treningów typu cardio. Właściwie przeprowadzony nie tylko świetnie spala całą masę kalorii, ale również wzmacnia serce oraz kondycję. A co najważniejsze nie ma ograniczeń. Stosować go może absolutnie każdy nie ważne czy profesjonalista czy amator. Przykład jest prosty – amator może sobie lekko truchtać, bardziej zaawansowany biegać na pewnym dystansie. Wiek i płeć też nie ma znaczenia, wystarczy tylko dobrać odpowiednio intensywność treningu do fizycznych możliwości danej jednostki. Główną ideą treningu interwałowego jest ćwiczenie ze zmienną intensywnością – raz jest większa a raz mniejsza. Warto pamiętać że taki trening z reguły nie powinien być dłuższy niż 20-25 minut, co nie oznacza że taki trwający około 10 minut będzie nieefektywny, wręcz przeciwnie. Tego typy trening idealnie sprawdzi się dla osób mających bardzo mało czasu wolnego którzy chcę spalić nadmiar tłuszczu. Zmienność treningu interwałowego zapewnia spalanie większej ilości kalorii niż jest to w przypadku stałej intensywności.

Redaktor mxn.pl