Kwestia przetrenowania a podnoszenie ciężarów

Większość porad, jakie znajdujemy w Internecie lub w książkach mówią, że najlepiej jest trenować godzinę dziennie, trzy razy w tygodniu. To jest w porządku, jeśli szuka się opcji powolnego i stałego wzrostu, ale to nie jest maksymalizacja potencjału organizmu do wzrostu mięśni. Jest to szczególnie ważne dla osób, które nigdy wcześniej nie podnosiły ciężarów, ponieważ ich ciało jest w doskonałym stanie do tego, by dojść do maksymalnej progresji. Jeśli mu się na to pozwala. Ciało jest bardziej wytrzymałe niż sądzimy. Jeśli ma się pomiędzy 20-40 lat i dobry stan zdrowia, można łatwo poświęcić od 3-4 godzin dziennie dla treningu w ramach kulturystyki, do tego powinna zostać dodana przyzwoita dieta i 6-8 godzin snu. Chyba, że jest się zmęczonym i odczuwa się niezdolność do wykonywania części swojej codziennej rutyny. O tym trzeba pomyśleć zanim jeszcze człowiek uda się na siłownię. Jeśli dopiero zaczyna się dyscyplinę weight-lift należy w pierwszej kolejności zrozumieć, że organizm nie potrzebuje tyle odpoczynku co organizm ciężkiego podnośnika. Mięśnie regenerują się zazwyczaj w ciągu 1-2 dni, dlatego można spokojnie trenować i ćwiczyć 3 razy w tygodniu, bez obaw iż się przetrenujemy.