Skuteczne sposoby na zakwasy
- 318 Views
- Redaktor mxn.pl
- 11 sierpnia 2019
- VirtualFit - porady i wskazówki
Przy zbyt intensywnym treningu bardzo łatwo o zakwasy. Jest to wynik wydzielania przez mięśnie kwasu mlekowego. Objawia się zazwyczaj słabością i bólem przemęczonych mięśni i w skrajnych przypadkach może być silnym demotywatorem do dalszych treningów. Co należy robić aby uniknąć zakwasów? Przede wszystkim należy do treningów podejść z głową. Dotyczy to zwłaszcza osób początkujących, które pełne zapału narzucają sobie zbyt intensywny plan treningowy, który szybko prowadzi do przemęczenia niewytrenowanych mięśni. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, to najlepiej plan treningowy ułóż pod okiem bardziej doświadczonej osoby. Co zrobić jeżeli zakwasy się już pojawią? Dobrym sposobem na szybszą regenerację mięśni po treningu są naprzemienne zimne i bardzo ciepłe prysznice, które stymulują odbudowę włókien mięśniowych. W regeneracji zmęczonych mięśni mogą również pomóc masaże sportowe wykonywane przez fizjoterapeutę. Aby uniknąć zakwasów przed każdym treningiem należy przeprowadzić krótką rozgrzewkę.

- 16 kwietnia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
- 7 marca 2022
Wielki wybór
- 13 lutego 2022
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
- 6 stycznia 2022
Bardzo przyjemne rozciąganie
Wielki wybór
Podciąganie na drążku – na jakie partie działa?
Oblicz sobie swoje BMI
Słabe i silne przeciwutleniacze
Czy zmęczenie można pokonać?
Yohimbine HCL w diecie sportowej
Kasza bulgur w diecie sportowej