Znaczenie wody dla organizmu
W czasie aktywności sportowej niezbędne jest uzupełnianie płynów. Najprościej niedobór płynów można uzupełnić po prostu pijąc wodę. Jakie są jej właściwości, jaką rolę odgrywa w naszym organizmie?
Biologiczna funkcja wody
W organizmie człowieka jedną z bardziej kluczowych funkcji spełnia woda. Dzięki niej możliwy jest transport substancji odżywczych do komórek, z których zbudowane jest nasze ciało. Woda transportuje nie tylko składniki odżywcze, ale także tlen. Obecność wody jest konieczna także do usuwania szkodliwych produktów przemiany materii. Bez niej niemożliwe jest regulowanie temperatury organizmu.
Jakie jest zapotrzebowanie na wodę?
Zapotrzebowanie na wodę zależy od naszej wagi oraz od prowadzonego przez nas trybu życia. Osoby, które decydują się na zwiększoną aktywność fizyczną muszą wypijać znacznie więcej wody niż osoby, które prowadzą mało aktywny tryb życia. W trakcie ćwiczeń fizycznych osoby te powinny wypijać dodatkowo przynajmniej jeden litr wody, aby uzupełnić jej niedobór.
