Jak wyćwiczyć szerokie barki?

Szerokie i umięśnione barki to zdecydowanie domena mężczyzn. Nie jeden chłopak marzy o tym, aby mieć klatę i barki jak gwiazda sportowa. Jednak nie zawsze osobnicza budowa ciała pozwala na osiągnięcie wymarzonych rezultatów. Bez względu na efekt końcowy zawsze jednak warto podejmować wysiłek aby choć trochę budową swojej sylwetki zbliżyć się do wymarzonego ideału. Na szczęście aby ćwiczyć barki nie trzeba zaopatrywać się w skomplikowany sprzęt sportowy. Dobre rezultaty dają regularne ćwiczenia na siłowni, jednak i one nie są konieczne. Aby zbudować umięśnione barki wystarczy odrobina samodyscypliny i trochę przestrzeni w domu. Dobrze rozwijają mięśnie barków ćwiczenia z hantlami i hantelkami. Należy jednak pamiętać o tym aby dobrze dobrać ich ciężar do aktualnych możliwości, tak aby nie przeciążyć mięśni. Mięśnie barków można zbudować także regularnie odwiedzając basen – przynajmniej trzy razy w tygodniu. W domu można wykonywać pompki czy podciągania na drążku. Warto pamiętać o regularności wykonywanych ćwiczeń.